Test de movilidad articular en 1 minuto

hip hop

A continuación tienes el test de movilidad articular con una serie de pruebas que deberás realizar para evaluarte. Sé honesto y sigue nuestro test paso a paso. Posteriormente, envíanos tus resultados y si lo deseas, te aconsejaremos qué ejercicios son los adecuados para tí. De este modo, podrás obtener calentamientos y estiramientos personalizados para mejorar tu movilidad articular.

Este test nos dará “pistas” para saber de dónde nos vienen dolencias que tenemos habitualmente o de qué aspectos debemos mejorar para ser un bailarín completo y sano.

Cuéntanos cómo te ha ido y te ayudaremos a mejorar.

test de movilidad articular
Alineación corporal y equilibrio

Este test es un estándar para comprobar el movimiento funcional humano. Debe hacerse descalzo, sin muñequeras, rodilleras u otros.

Realiza cada prueba tres veces y apunta el mejor resultado de los tres. Si quieres, sácate fotos o videos para ser más objetivo y ver el resultado.

Antes de realizar el test, haz un calentamiento corto, te proponemos el siguiente calentamiento.

Haz tres rondas de:

  • 5 Push Up (flexiones)
  • 10 Air Squat ( sentadillas)
  • 15 Jumping Jacks

Ahora ya estás listo para realizar el test. Recuerda ser honesto. ¡A por ello!

¿Estás preparado para el test de movilidad articular?

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