A continuación tienes el test de movilidad articular con una serie de pruebas que deberás realizar para evaluarte. Sé honesto y sigue nuestro test paso a paso. Posteriormente, envíanos tus resultados y si lo deseas, te aconsejaremos qué ejercicios son los adecuados para tí. De este modo, podrás obtener calentamientos y estiramientos personalizados para mejorar tu movilidad articular.
Este test nos dará “pistas” para saber de dónde nos vienen dolencias que tenemos habitualmente o de qué aspectos debemos mejorar para ser un bailarín completo y sano.
Cuéntanos cómo te ha ido y te ayudaremos a mejorar.
Este test es un estándar para comprobar el movimiento funcional humano. Debe hacerse descalzo, sin muñequeras, rodilleras u otros.
Realiza cada prueba tres veces y apunta el mejor resultado de los tres. Si quieres, sácate fotos o videos para ser más objetivo y ver el resultado.
Antes de realizar el test, haz un calentamiento corto, te proponemos el siguiente calentamiento.
Haz tres rondas de:
- 5 Push Up (flexiones)
- 10 Air Squat ( sentadillas)
- 15 Jumping Jacks
Ahora ya estás listo para realizar el test. Recuerda ser honesto. ¡A por ello!
¿Estás preparado para el test de movilidad articular?
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